Month: December 2025

やめるラボのプロダクト・習慣設計・AI委任に関する研究ノートをテーマ別にまとめています。

スマホ依存 / 2025.12.31

【危険信号】スマホ依存症の症状リスト。うつ・不眠・脳の老化…これらが「スマホ」のせいだと知っていますか？

「最近、なんとなく気分が晴れない」「寝ても疲れが取れない」「本を読んでも内容が頭に入ってこない」もしあなたがそんな不調を感じているなら、それはあなたの体質のせいでも...

スマホ依存 / 2025.12.31

「今日こそはスマホを見ないぞ」と決意したのに、気づけばYouTubeを開いている。「もうやめたい」と思っているのに、指が勝手に動いてしまう。そして、「自分はなんて意...

スマホ依存 / 2025.12.18

「ついついスマホを見てしまう」「気づけば1時間経っていた」誰もが経験することですが、それが「病気」の領域に達しているかどうか、考えたことはありますか？「自分はもっと意...

スマホ依存 / 2025.12.17

「スマホがないと不安でたまらない」「やめようと思っていても、気づけば数時間経っている」「動画を見ながら寝落ちする毎日」もしかして、自分は「重症」なんじゃないか？と不安に...

スマホ依存 / 2025.12.17

「最近、単純な漢字が書けなくなった」「会話の途中で『あれ、何話してたっけ？』となる」もしかして、それを「年齢のせい」だと思っていませんか？実はそれ、スマホによる「...

スマホ依存 / 2025.12.17

「なんで自分はこんなに意志が弱いんだろう…」夜、スマホを見すぎて寝不足になった翌朝、そうやって自分を責めていませんか？かつての僕もそうでした。受験勉強中、教科書よ...

スマホ依存 / 2025.12.16

「テスト勉強しなきゃいけないのに、気づいたらTikTokを見て2時間経っていた」「LINEの通知が気になって、単語帳が全く進まない」「夜、親に隠れて布団の中でスマホを触...

スマホ依存 / 2025.12.13

仕事からクタクタになって帰宅し、ソファに倒れ込む。「ちょっとだけ休憩」と思ってスマホを開いたら、気づけば2時間が経過していた…。「あぁ、今日も無駄な時間を過ごしてしま...

スマホ依存 / 2025.12.13

「今日こそはスマホを見ないぞ」そう固く決意したのに、数分後には無意識にTwitter（X）を開いて、気づけば1時間が溶けていた…。あなたも、そんな経験を繰り返していま...

スマホ依存 / 2025.12.13

「長い文章を読むとイライラする」「何もしていないのに、常に疲れている」もしあなたがそう感じているなら、それはただの「年のせい」や「疲れ」ではありません。あなたの脳が、...