スマホ依存の原因｜なぜやめられないのかをよはく先生が解説
CONVERSATION GUIDE わかってるのに、なんでやめられないんだろう。 そんな疑問に、スマホさんとよはく先生の会話で「原因」を掘り下げていきます。 スマホさ...
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Month: July 2026
やめるラボのプロダクト・習慣設計・AI委任に関する研究ノートをテーマ別にまとめています。
iPhoneのアプリ時間制限・使用制限のやり方｜よはく先生が解説
CONVERSATION GUIDE 特定のアプリだけ、時間制限をかけたい。 iPhoneでアプリごとに使用時間を制限する手順を、スマホさんとよはく先生の会話で整理しま...
AndroidのDigital Wellbeing（スクリーンタイム）活用ガイド｜よはく先生が解説
CONVERSATION GUIDE Androidにもスクリーンタイムってあるの？どこにあるの？ Androidの「Digital Wellbeing」の見方・使い方...
ながらスマホをやめる方法
CONVERSATION GUIDE 気づいたら、また画面を見ていた。 そんな「ながらスマホ」のクセと向き合う方法を、スマホさんとよはく先生の会話で整理します。 スマホ...
スマホ脳過労の治し方｜情報過多から脳を守る仕組み
CONVERSATION GUIDE 最近、頭がずっとぼんやりして、集中できない。 「スマホ脳過労」かもしれないと感じた人へ、スマホさんとよはく先生の会話でほぐしていき...
仕事のやる気が出ない時の立て直し方
CONVERSATION GUIDE 仕事中、机に向かっても手が止まる。 そんな人に向けて、仕事のやる気が出ない理由と立て直し方を、スマホさんとよはく先生の会話で整理し...
人生を変えたいなら生活の余白から
CONVERSATION GUIDE 「このままじゃダメだ、人生を変えたい」 そう思っているのに、何から手をつければいいのか分からない人に向けて、スマホさんとよはく先生...
スマホの使いすぎで起こること｜影響と対策
CONVERSATION GUIDE 気づけば、何時間もスマホを触っている。 そんな人に向けて、スマホの使いすぎで起こるとされていることと、その対策を、スマホさんと、よ...
スマホ断ちのやり方｜物理隔離が最強な理由
CONVERSATION GUIDE 「今日こそスマホを見ない」と決めても、気づけばまた手に取ってしまう。 そんな人に向けて、スマホ断ちの本当のやり方を、スマホさんとよ...
スマホ使用時間の確認方法【iPhone/Android】｜よはく先生が解説
CONVERSATION GUIDE 自分が1日にスマホをどれだけ使っているか、正確に知りたい。 iPhone・Androidそれぞれの使用時間確認方法を、スマホさんと...